Chcąc zadbać o dobrą odporność podczas jesieni i zimy trzeba się odpowiednio odżywiać i suplementować. To co mogę rozbić sama, robię! Dynie po 1,99 musiałam kupić i wykorzystałam jedną cześć do tortu a z drugiej części zrobiłam smoothie bananowo-dyniowe ! Dodałam kurkumy, imbiru oraz cynamony w proszku, aby dobrze skomponowały się i dodały wyrazistości ki wartości!
Cynamon - ma w sobie witamine K, jest również źródłem żelaza, wapnia oraz magnezu. Działa przeciwzapalnie, znieczulająco, przeciwbólowo, wzmacniająco, antyseptycznie, obniża ciśnienie krwi oraz normalizuje poziom cholesterolu. Dodaje słodki posmak i lekki karmelowo-kawowy kolor.
Kurkuma - jest ona bardzo bogata i można w niej znaleźć m.in. kwas askorbinowy (witaminę C), wapń, błonnik, żelazo, niacyna (witamina B3), fosfor, potas, cynk, magnez.. Dodając kurkumę do potraw, dostarczamy organizmowi witamin E i K. Działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i wspiera pracę mózgu. Dodaje ona żółty, złocisty kolor potrawom dzięki kurkuminie, ma delikatny smak więc można śmiało ją używać do słodkich jak i słonych potraw.
Imbir - bogaty w witaminy i minerały. Ma w sobie sód, fosfor, wapń, a także cynk, mangan, żelazo i miedź. Znajdziemy również w nim witaminę C, witaminę K i witaminę E, a także w witaminę A. Dodtkowo świeży imbir posiada w sobie witaminy B1, B2 i kwas foliowy. Działa w przypadku bolesnych menstruacji lub migren, pomaga przy bólach stawów i mięśni. Dodaję do potraw ostrości i orzeźwienia.
Przepis na Smoothie bananowo-dyniowe
Składniki:
-Banan 🍌
-Dynia 🎃 -Cytryna 🍋
-Napój roślinny + woda
-Kurkuma, imbir, cynamon
Przygotowanie:
Nic prostszego! Wszystkie składniki razem zblędować. Dolać wody lub napoju roślinnego, aby konsystencja byla idealna według uznania.
Smacznego!
Oli'
Comments